[分享]美容保健

[三子]

哇...好像都很难哦
原来有些能做的动作..偶现在都做不到了

[Terry]

早春是瘦身好时节
现在开始练...
到了夏天就可以穿上美美的显身材的夏装喽

这几个瑜伽动作都很简单、易做
真用力做到位的话...会出汗哟
而且...做完之后...全身舒展

[yam]

更新日期:2010/06/24 01:05 生活中心／綜合報導



有咖啡成癮的民眾得多注意，如果每天都要喝4杯咖啡，攝取超過500毫克咖啡因，乳房腫瘤發生的機率會比較高。有一名26歲方小姐，每天生活飲食都很正常，但她時常酗咖啡，在健康檢查時就意外發現乳房長了3顆腫瘤。


26歲的方小姐，以往可是重度咖啡成癮者，只要一天不喝咖啡就渾身不對勁。但生活作息正常又有結婚生子的她，健康檢查卻意外發現乳房多了3顆約0.6公分的腫瘤。醫師懷疑，這可能跟她每天喝4杯咖啡，攝取500毫克的咖啡因有關。


乳房影像醫學權威池永昌表示，咖啡因會刺激到女性血液中雌激素的濃度，雌激素的濃度增加，也會導致我們乳腺裡面增生；如果有良性的腫瘤的話，它也會受到這種刺激，過量的刺激反而會長的更大。


咖啡只是刺激的項目之一，乳房腫瘤還是跟生活型態有很大關係。醫師說明，每天喝一、兩杯咖啡沒關係，重點是別過量，因為不只會增加乳房腫瘤發生的機率，長期下來還可能會造成骨質疏鬆等問題。（新聞來源：東森新聞記者徐敬芸、魯品農)

[Terry]

大家都羡慕承宪的俏PP和修长的腿
除了爹妈天生给的长腿外...肌肉是可以练出来的啊
肌肉紧实了，没有了赘肉，PP自然就翘了，大腿就细了
下面山寨教练terry来介绍一个练俏PP和细长腿最有效的运动 （说山寨...是因为从教健身教练那里偷师来的 ）

这个动作的学名叫LUNGE (中文不知，大概可以叫弓步下蹲吧）



1、准备动作是立正，两眼看前方 （可拎哑铃，也可肩上压杠铃，初练者可不拿重物）
2、右腿向前跨一大步，弯曲..直到大腿与小腿成90度直角，后面的左腿几乎跪到地面，但不要碰地
3、上身保持挺直，右脚后脚掌用力（千万不要用前脚掌，身体也不要前倾），起身回到开始立正姿势

重复15次，换左腿向前，也是15次
休息1分钟，再右腿、左腿各15次
每隔一天做这个动作，坚持三个月下来，保证你也练就承宪一样的俏PP啦


下面的图示...告诉你练的是哪块肌肉
看到了吧~~有练到PP肌肉噢


而且很方便做，不需要去健身房，在家里就可以做
没哑铃，可用两瓶矿泉水代替
为了俏PP.快快行动起来唷

承宪肯定常常这样练的
记得“宿命” 花絮里拍夜总会那场戏时，承宪见缝插针做单腿下蹲的运动
那也是练大腿和臀部肌肉滴，强度没这个大而已
钢铁就是这样炼成地呀

[huilin]

terry美人,..

偶照妳寫的..做沒幾下, 第2天大腿就酸s了..
看來是練不成鋼了..haha

[Terry]

酸就对了 说明那些肌肉有用力了
所以要隔一天再做呀
这样的强度，运动完肌肉一定会有反应，需要24小时恢复
如果感觉不到肌肉酸，那就是强度不够了

偶现在如果徒手做，那是一点反应也没有了
现在通常会拎两个10磅的哑铃
刚开始练时，比你还差呢，一大步跨出去就跪地上了
加油加油 坚持就是胜利
我坚持了一年多，牛仔裤小了两个号码噢

另外...运动前和运动之后，不要忘记做一些伸展运动，可以舒缓肌肉酸痛

[Terry]

补充一句
如果觉得往前跨强度太大的话，可换作往后跨一大步，曲腿
也可以先跨好一大步，然后原地曲腿、起立 ...
等腿部肌肉增强了，再换成往前跨步

[huilin]

JM們, 最近天氣變化大, 身體會承受很大的壓力,..會瘀住..

每天,..來一起做做..很簡單的...莊淑旂博士 - 防癌宇宙操,..

http://www.dr-chwang.org.tw/index-7.htm

防癌宇宙操示範:
請將一條毛巾, 披在肩上..



Tudou:

[huilin]

from internet

【美容常識－從「痘痘」透視你的健康】



每位女性都對自己的臉面呵護備至，一副精緻的面龐使人信心倍增，但有時候小痘痘總是不合時宜地鑽出來添麻煩。實際上，這些惹人心煩的小痘痘正在向我們反映身體的一些不適呢，現在Hers的專家就為你解密痘痘與健康的關係。
　　
痘痘位置：前額
不適部位：肺
健康行動：通風+蘿蔔
中醫說話：眉心以上的前額區域在中醫理論中是由肺臟所主的。中醫講“肺主皮毛”“主呼吸”。當肺經有熱時，影響肺主皮毛、主呼吸的功能，熱隨氣血壅塞于前額，就出現了小痘痘。有時還會伴有鼻塞或鼻幹、咽喉腫痛或幹癢、咳嗽等症狀。
找找原因：在密閉辦公環境中，大量的電子設備、辦公人員的混雜、中央空調的使用，使得空氣中長期存在著輻射、塵螨，病菌，使我們“嬌嫩”的肺部失去了健康的環境。
快好起來：除了注意所處環境的通風，依據中醫五行理論，白色、辛味入肺，食療當中可選用白蘿蔔、荸薺、牛蒡、白菊花、薄荷等，加強肺部的代謝。 　
　
痘痘位置：口唇四週
不適部位：脾胃
健康行動：淡味+南瓜
中醫說話：中醫理論中口唇周邊包括人中的區域對應的是脾。“脾主運化”“脾胃同源”。在中醫理論中，脾的功能是將食物轉化成為人體所需要的精華物質，即一個精煉提純的過程。胃的功能是接受食物，當脾胃的功能出現問題，就表現為口唇四週的痘痘疊起。同時伴有胃脹胃堵，消化不良，腹瀉或便秘；嚴重者可能已經有了胃病。
找找原因：工作節奏緊張，三餐的進食時間不規律，且饑飽無度。還有一些女性喜好一些味道厚重的食物，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應區域出現小痘痘。
快好起來：用餐時間規律，不過度食用味道厚重、生冷油膩的食物，減輕脾胃的負擔。依據中醫五行理論，黃色味甘入脾，食療當中可選用甘薯、粟米、薏米、山藥、胡蘿蔔、南瓜等。 　
　
痘痘位置：鼻上部兩邊
不適部位：心
健康行動：靜心+小豆 　
中醫說話：鼻子上部兩邊的區域在中醫理論中對應的是心所主。“心主血脈”。當心經有熱，熱隨血脈上行于面部，聚集於心對應在鼻子上部兩邊，就在這裡出現了痘痘。有時還會伴有眼睛幹澀、內眼角發紅，有血絲等症狀。
找找原因：巨大的工作壓力，緊張的生活節奏，使我們的“心弦”一直緊繃，得不到放鬆。心血不暢，日久化熱，熱聚于鼻旁，沒有出路，就只有就地“生根發芽”了。
快好起來：適當地調整心態，放慢生活節奏。依據中醫五行理論，赤色、苦味入心，食療當中可選用赤小豆、赤芍、川貝母、紅花等。 　
　
痘痘位置：兩鬢及面頰下部
不適部位：腎
健康行動：休息+ 木耳 　
中醫說話：中醫理論中兩鬢以及面頰下部的區域對應的是腎，腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，對人的生長髮育和生殖有重要的作用。當腎藏精的功能受到損害時，便會在兩鬢和下頜附近出現“警示標誌”，同時伴有潮熱面紅，眩暈耳鳴，夜間多夢，大便秘結等症狀。
找找原因：你有這樣的情況——放縱自己，或大快朵頤、或夜酒歡歌??雖然暫時愉悅了身心，卻使得腎精耗散，陰陽失衡而虛火妄動，濕熱相合，讓痘痘出現。
快好起來：要學會把握自己的生活，合理安排工作和休息。依據中醫五行理論，黑色、鹹味入腎，食療當中可選用海帶、墨魚、黑豆、黑木耳、桑葚等。
　　
痘痘位置：頸後中部及背部
不適部位：膀胱、小腸
健康行動：飲水+ 西瓜 　　
中醫說話：中醫理論中頸後中部及背部屬於膀胱經和小腸經共同對應的區域，從功能上講兩經都具有掌控小便的作用。小腸具有分利大小便的功能，而膀胱具有貯尿和排尿的功能。當它們出現問題後就會為我們的玉背添上“閃閃的紅星”，並會伴有小便刺痛，色黃，大便幹結，更為諸多婦科疾病提供了溫床。
找找原因：忙碌的工作，常常令我們無暇飲水、如廁，飲食過於辛辣或飲酒無度，使我們的身體內聚集了大量的“火”，遇到飲食就像“水入燔炭”化為濕熱。
快好起來：再忙的工作也別忘多飲水。有了飲水量的保障，再加上飲食口味的平衡，玉背當然可以“備受矚目”了。食療建議選用西瓜、冬瓜、莧菜、黃豆芽、黃瓜等。
　　
痘痘位置：鼻下部兩邊
不適部位：肝
健康行動：放鬆+蘋果 　　
中醫說話：鼻子下部兩邊的區域在中醫理論中對應的是肝所主。“肝藏血”，在中醫的五種情志表現中“主怒”。情志不暢，鬱久化火，肝火上炎于頭面部，就會使痘痘出現在鼻下部兩邊了。有時還會伴有口苦咽幹，情緒激動，面紅目赤，不思飲食，嚴重者還會伴有兩脅不適，或肝部疼痛等症狀。
找找原因：在工作和生活中不順心，與同事或家人的關繫緊張，經常生悶氣；過度勞累後又有著受委屈或其他精神刺激的情況；還有一些脾氣急躁的女性，都會在此處生出小“紅丘”。
快好起來：在工作生活中保持良好的心態，天下本無事，庸人自擾之。依據中醫五行理論，青色、酸味入肝，食療當中可選用青柚、獼猴桃、枇杷、青橘皮、蘋果醋等。 　
　
痘痘位置：胸口
不適部位：心、腎
健康行動：睡眠+ 酸棗仁
中醫說話：中醫理論中胸口部位屬於心經和腎經共同對應的區域，依據五行理論，心為火，腎為水，本應是相得益彰、互為補充的關係，但在兩臟同時出現問題時，便會水火交爭，呈現濕熱而在胸口部位“亮紅燈”。還會有心煩健忘，入睡困難，手腳心發熱，嚴重失眠的情況。
找找原因：在長期緊張工作和生活中，在隨意亂用清熱瀉火藥物的基礎上，心經久鬱而化火，腎經虛火妄動卻無水以治，便如同“城門失火，殃及池魚”，就會在這裡出痘痘。
快好起來：如果生活煩亂，不如先停下來調整一下，保證充足睡眠。食療當中可選用酸棗仁、陳皮、甘草、山藥、生地黃、茯苓等調養。
　　
痘痘位置：頸後中部及兩側
不適部位：肺、脾
<健康行動：鍛鍊+ 苦瓜
中醫說話：中醫理論中頸後中部及兩側及肩頭屬於肺經和脾經共同對應的區域，肺主通調水道，脾主運化水液，所以當身體中的水代謝出現異常時就會在頸後中部及兩側和肩頭出現痘痘。經常還會有咳嗽發熱，痰多黏稠，飲食無味，腹脹，舌頭胖大，有齒痕等症狀。
找找原因：長期的伏案工作使我們四體不勤、食而無味，好不容易有個鍛鍊的機會，絕對要練到走不動為止，使肺陷於乾燥多痰的境地，才令痘痘露出尖尖角。
快好起來：合理安排戶外鍛鍊的強度和時間，減少暴露在大風和乾燥天氣中的時間，少量多次喝水。選餐點菜時不妨增加一些苦瓜、芹菜、麥冬、豆漿等。 　

[huilin]